Pourquoi pratiquer ce mantra?

 Rééquilibre les hémisphères cérébraux

Favorise la concentration

Induit le calme mental

Augmente les capacités d’intuition

 Comment pratiquer?

Assis le dos bien droit, jambes croisées en tailleur, mains posées sur les genoux, concentré sur 3ième œil.

Émettez les 5 sons primordiaux ou Panj Shabad – S, T, N, M, A – sous la forme suivante :

« SA » l’Infini, le cosmos, le commencement

« TA » la vie, l’existence

« NA » la mort

« MA » la renaissance

C’est le cycle de la création. Chaque répétition du mantra dans son entier prend 3 à 4 secondes ; le bout de chaque doigt presse alternativement le bout du pouce, avec une ferme pression. A chaque fois que vous effectuez un mudra en joignant le pouce avec un doigt, votre ego fixe l’effet de ce mudra dans la conscience.

Les effets sont différents en fonction de chaque doigt:

• Sur le SA, pressez le doigt de Jupiter (l’index) avec le pouce (B). Vous activez la capacité de connaissance.

• Sur le TA, pressez le doigt de Saturne (le majeur) avec le pouce (C). Vous activez la capacité de sagesse, d’intelligence et de patience.

• Sur le NA, pressez le doigt du Soleil (l’annulaire) avec le pouce (D). Vous activez la capacité de vitalité et d’énergie vitale.

• Sur le MA, pressez le doigt de Mercure (l’auriculaire) avec le pouce (E). Vous activez la capacité de communication.

Puis, recommencez avec l’index et ainsi de suite …

Commencez à voix normale pendant 2 minutes, puis à voix chuchotée pendant 2 minutes, enfin silencieusement pendant 4 minutes, puis revenez au chuchotement pendant 2 minutes, puis à voix haute pendant 2 minutes.

Pour sortir complètement de la méditation, étirez les mains vers le haut le plus possible et écartez-les largement. Étirez la colonne vertébrale et prenez plusieurs inspirations et expirations profondes ; puis relaxez-vous.

Si, pendant la partie silencieuse de la méditation, votre esprit vagabonde sans que vous puissiez le contrôler, revenez au chuchotement, puis à la voix haute, puis au chuchotement et enfin, revenez au silence.

Refaire ceci aussi souvent que nécessaire.

source: http://veronique-cancel-yoga.jimdo.com/